-JAGA KAKI ANDA-

 *Penuaan dimulai dari kaki, kemudian ke atas!*

*JAGA KAKI ANDA!!*

 ©️  Ketika kita tua, kaki kita harus dijaga agar selalu kuat dan tegap. 

 ©️  Ketika kita bertambah umur (menua), kita tidak perlu takut rambut kita beruban, kulit kendur atau keriput, tapi kakilah yang penting.

 ©️  Di antara tanda-tanda *umur panjang*, sebagaimana dirangkum oleh "Prevention" Majalah AS, ternyata otot kaki yang kuat merupakan sebagai faktor yang paling penting dan esensial.

 ©️  Jika Anda tidak menggerakkan kaki selama dua minggu saja, kekuatan otot kaki Anda akan berkurangan 10 tahun.

 ©️  Sebuah penelitian dari University of Copenhagen di Denmark menemukan bahwa baik tua maupun muda, selama dua minggu kaki *tidak aktif*, kekuatan otot kaki akan melemah sepertiganya yang setara dengan penuaan 20-30 tahun.

 ©️  Saat otot kaki kita melemah, perlu waktu lama untuk dipulihkan, itupun jika kita lakukan rehabilitasi dan latihan nanti.

 ©️  Olih itu, *olahraga teratur seperti jalan kaki dan berbasikal sangatlah penting*.

 ©️  Seluruh berat badan/beban tetap dan bertumpu pada kaki.

 ©️  Kaki adalah sejenis *tiang*, menampung beban tubuh manusia.

 ©️ Yang menariknya, 50% tulang seseorang dan 50% otot dari totalnya…ternyata ada di kedua dua kaki.

 ©️ Sendi dan tulang terbesar dan terkuat tubuh manusia juga ada di kaki.

 ©️  *"Tulang yang kuat, otot yang kuat, dan sendi yang fleksibel membentuk "Segitiga Besi” ….yang membawa beban dan terpenting pada tubuh manusia."*

 ©️ 70% aktiviti manusia dan pembakaran tenaga  dalam hidup seseorang, dilakukan oleh aktiviti  dua kaki ini.

 ©️ Apakah kamu tahu ? Seseorang ketika masih muda, *pahanya memiliki kekuatan yang cukup untuk mengangkat sebuah kereta kecil!*

 ©️  *Kaki adalah pusat penggerak tubuh*.

 ©️ Kedua kaki memiliki 50% saraf tubuh manusia, 50% pembuluh darah dan 50% darah mengalir melaluinya.

 ©️ Ini adalah jaringan peredaran darah besar untuk seluruh tubuh.

 ©️ Hanya *bila kaki sehat maka konvensi arus darah mengalir dengan lancar, sehinggakan orang yang memiliki otot tungkai yang kuat pasti akan memiliki  jantung yang kuat.*

 ©️ *Penuaan ternyata dimulai dari kaki, kemudian ke atas*.

 ©️ Seiring bertambahnya usia, ketepatan dan kecepatan transmisi arahan dari otak ke kaki menurun, tidak seperti saat seseorang masih muda.

 ©️ Selain itu, apa yang disebut Kalsium Pupuk Tulang, cepat atau lambat akan hilang seiring berjalannya waktu, yang membuat wargatua lebih berisiko patah tulang.

 ©️ Fracture patah tulang pada wargatua ini mudah menyebabkan rangkaian komplikasi lain, terutamanya penyakit yang membawa maut seperti trombosis otak.

 ©️ Tahukah Anda ternyata 15% pesakit wargatua  meninggal dalam waktu satu tahun, karena patah tulang paha.

 ©️ Melatih kaki, tidak ada kata terlambat, walaupun setelah usia di atas 60 tahun.

 ©️ Meskipun kaki kita secara bertahap tahap akan menua seiring waktu, melatih kaki kita adalah tugas seumur hidup.

 ©️ Hanya dengan memperkuatkan kaki, seseorang dapat mencegah penuaan yang lebih lanjut.

 ©️ *Harap berjalan kaki setidaknya 30-40 minit setiap hari* , untuk memastikan bahwa kaki Anda mendapatkan latihan yang cukup dan untuk memastikan otot-otot kaki Anda terjaga tetap sehat.

 *Anda mungkin ingin membagikannya serta berkongsi dengan teman2, kawan2 serta anggota keluarga yang lain*.

*JAGA KAKI ANDA*

*Semoga bermanfaat*

🙏🙏🙏