Monday 21 May 2012

Cara Mengurangkan Lemak dan Kolestrol


Cara Mengurangkan Lemak dan Kolestrol


Pilihan Makanan

- Kurangkan makanan bergoreng , coklat, kek dan biskut.

- Makan lebih sayur-sayuran dan buah-buahan.

- Pilih makanan hasil tenusu (dairy products) rendah lemak.

- Pilih makanan kekacang dan daging berikut Ayam, ikan, kacang soya

- Kurangkan pengambilan jenis-jenis kekerang, udang dan organ-organ dalaman.

- Kurangkan memakan kuning telur dan telur ikan.

- Gunakan minyak sayur-sayuran (kecuali minyak kelapa) 


Penyediaan Makanan

- Buang kulit dan lemak yang ternampak pada ayam dan daging sebelum dimasak.

- Bakar, kukus atau rebus makanan. 

- Kurangkan minyak semasa memasak.

- Gantikan santan dengan susu kurang lemak semasa penyediaan makanan.


Read more /: http://petuaseharian.blogspot.com/2011/09/cara-mengurangkan-lemak-dan-kolestrol.html#ixzz1tt18PflI

No comments:

Post a Comment

Any comment? Please....

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...